В минздраве рассказали, как правильно питаться в осенний период

Чтобы поддерживать иммунитет в осенний период, следует употреблять в пищу свежие овощи и фрукты.

Чтобы поддерживать иммунитет в осенний период, следует употреблять в пищу свежие овощи и фрукты. Об этом заявил главный внештатный диетолог минздрава РФ Виктор Тутельян , сообщает RT .

Пока есть возможность есть овощи и фрукты, оставшиеся после летнего сезона, нужно использовать ее по максимуму, отметил эксперт. «А консервированные и замороженные оставить на будущее, хранить», — сказал Тутельян.

Фото: «БИЗНЕС Online»

По его словам, помимо этого, нужно принимать максимально расширенный витаминно-минеральный комплекс, следить за питанием и не исключать тренировки. «Переедание — это не полезно. Есть надо в соответствии со своими энергозатратами. Если ты тратишь много энергии, надо есть больше. Это первый закон науки о питании! Если ты ведешь сидячий образ жизни, всевремя у телевизора и компьютера, то есть надо женщине где-то 1,8 тыс. ккал, мужчине около 2 тыс. Если будет больше, будешь толстеть», — добавил эксперт минздрава.

Тутельян уточнил, что в настоящее время почти 60% населения России имеют избыточную массу тела и страдают ожирением. «Это безобразие», — резюмировал специалист.

Источник

Предложить новость