16.03.2024

Укрепляет иммунитет, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний

Витамин D — жирорастворимый, он лучше всего усваивается с жирной пищей и накапливается в жировой ткани.

Витамин D — жирорастворимый, он лучше всего усваивается с жирной пищей и накапливается в жировой ткани.

Дефицит витамина ухудшает состояние костной ткани и может привести у детей к рахиту, деформации костей, замедлению роста, у взрослых - к кариесу, размягчению костей, остеопорозу, у взрослых возрастает риск развития рака молочной железы, толстой кишки, предстательной железы, болезни сердца, депрессии, увеличение веса и другие заболеваниями. Полезное действие витамина D не ограничивается здоровьем опорно-двигательного аппарата. Он снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний — инфаркта, инсульта, гипертонической болезни, вероятности развития рассеянного склероза, тяжёлого течения инфекционных заболеваний.

Откуда в организме берётся витамин D? Организм вырабатывает витамин D под воздействием УФ-лучей, попадающих на кожу, но многим этого недостаточно, поэтому еще один источник витамина Д- это пища.

ТОП-5 продуктов, которые максимально богаты витамином D.
1) дикий лосось. Речь идет именно о диком, так как фермерская рыба в несколько раз менее насыщена витаминным зарядом.
2) рыбий жир. Сейчас его выпускают в капсульной форме, а не жидкой, что упрощает прием.
3) сельдь. Она значительно дешевле лосося и почти также богата витамином D.
4) рыбные консервы. Сардина, тунец и другие жирные виды подойдут как отдельный продукт или в составе блюд.
5) продукты, обогащенные витамином D. Есть и другие пищевые источники. Однако врачи и эксперты по питанию предупреждают, что избыток витамина D вреден, поэтому лучше выяснить свой уровень его содержания и придерживаться рекомендаций врача.

Источник – Роспотребнадзор РТ.

Последние новости

Выступление судьи в школе

Судья Елабужского городского суда Республики Татарстан Садыков Р.Р. провел встречу с учениками «Мортовской основной средней общеобразовательной школы» Елабужского муниципального района Республики Татарстан,

Арский район на республиканском форуме «Алга! Поехали!» в Пестрецах

21 апреля в Пестрецах состоялся республиканский форум «Алга! Поехали!». На форум были приглашены лучшие команды первичных отделений и команды местных отделений.

Центр «Тетюшское сияние» на спецавтотранспорте доставляет пожилых на диспансеризацию

В Тетюшском районе продолжается доставка граждан 65 лет и старше, проживающие в сельской местности, в центральную районную больницу.

Card image

Почему деревенский дом в окрестностях Луховиц становится популярным выбором?

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *