Image
03.08.2022

Польза и противопоказания скандинавской ходьбы

Ходьба с палками - изобретение финских лыжников, которые в 30-х годах прошлого века для поддержания спортивной формы в бесснежный период года, ходили с лыжными палками, отрабатывая элементы лыжного хода и отталкивания.

Ходьба с палками - изобретение финских лыжников, которые в 30-х годах прошлого века для поддержания спортивной формы в бесснежный период года, ходили с лыжными палками, отрабатывая элементы лыжного хода и отталкивания. Его еще называют «норвежская», «финская» или «нордическая» ходьба.

Скандинавская ходьба – так же является кардиотренировкой. Пешая ходьба со скандинавскими палками прекрасно укрепляет сердечно- сосудистую систему, приводит мышцы в тонус, помогает получить заряд бодрости и улучшает настроение.

Польза скандинавской ходьбы:

- Улучшается кровообращение по всему телу, для людей с малоподвижным образом жизни, это большой плюс;

- При регулярных занятиях, наблюдается постепенная нормализация артериального давления;

- У больных сахарным диабетом снижается уровень глюкозы в крови;

- Отличная профилактика остеохондроза: укрепление мышц, уменьшение нагрузки на позвоночник;

- Активирует около 90% всех мышц тела, стимулирует развитие мышц плечевого пояса, спины, ног;

- Доступней и безопасней для людей пожилого возраста, чем бег;

- Полезно для дыхательной системы – происходит хорошая вентиляция легких, тем самым обеспечивая профилактику респираторных вирусных инфекций.

Так же скандинавская ходьба считается одним из самых безопасных видов спорта. Техника скандинавской ходьбы проста и не требует особых навыков и умений. Можно не только ходить, но и выполнять различные упражнения с палками.

Для пенсионеров скандинавская ходьба – один из немногих видов спорта, которым они могут спокойно заниматься без риска для здоровья. Только не забывайте, что Ваша задача заключается в том,

чтобы регулярно и с удовольствием совершать пешие прогулки с палками на комфортные для Вас расстояния, а не стараться ставить  рекорды, доводя организм до переутомления!

Данный вид активности эффективен и в плане похудения. Часто худеющим рекомендуют бегать. Но активному бегу может мешать лишний вес, неподготовленность сердечно- сосудистой системы, проблемы с суставами и позвоночником. А вот ходить - удобнее и по расходу калорий данное занятие будет почти соответствовать пробежке.

Но существуют и противопоказания к скандинавской ходьбе:

- период обострения любых хронических заболеваний;

- повышенная температура тела, слабость, признаки ОРВИ и ГРИППа;

- недавно перенесенный инфаркт или инсульт;

- обострение тромбофлебита;

- тяжелые нарушения сердечного ритма, аневризмы сердца и аорты;

- глаукома;

- повышенное артериальное давление выше 180/100 мм рт.ст. и более (гипертонический криз);

- сахарный диабет тяжелой формы.

Последние новости

Card image

25 сентября 2022 года по окончании Божественной литургии в храме преподобного Серафима Саровского митрополит Казанский и Татарстанский Кирилл совершил освящение Центра творческого и духовного развития с возможностью инкл

Card image

Сегодня патриарх Московский и всея Руси Кирилл совершил божественную литургию в храме благоверного князя Александра Невского в одноименном скиту близ Переделкина, в ходе которой заявил, что тем, кто погиб на Украине,

Card image

Государственный академический симфонический оркестр Республики Татарстан начал музыкальную осень с гастролей в российской столице.

Card image

У кофеварок, как и любого оборудования, могут возникать проблемы в работе, связанные с постоянным или неправильным использованием.

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *