Люди, которые едят такие продукты, имеют самый низкий уровень холестерина в крови — даже без строгого рациона: диетолог раскрыл секрет

imghub.ru Подписаться в Telegram Высокий уровень холестерина в крови может негативно влиять на здоровье сердца и сосудов, повышая риск сердечно-сосудистых заболеваний.

imghub.ru

Подписаться в Telegram

Высокий уровень холестерина в крови может негативно влиять на здоровье сердца и сосудов, повышая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Однако не все нуждаются в строгом рационе для поддержания нормального уровня холестерина.

Диетолог поделился секретами продуктов, которые естественным образом помогают контролировать уровень липидов и поддерживают здоровье сердца.

Продукты, снижающие холестерин

Авокадо: Богатое полезными жирами, авокадо способствует снижению уровня «плохого» холестерина (ЛПНП) и повышению «хорошего» (ЛПВП). Его можно добавлять в салаты, смузи или использовать в качестве намазки. Овсянка: Овсянка содержит растворимую клетчатку, называемую бета-глюканом. Этот тип клетчатки связывается с холестерином в кишечнике, помогая снизить его уровень. Орехи: Миндаль, грецкие орехи и фундук богаты мононенасыщенными жирами и омега-3 жирными кислотами, которые могут уменьшить воспаление и снизить уровень холестерина. Оливковое масло: Замена насыщенных жиров оливковым маслом помогает снизить уровень ЛПНП. Это масло также богато антиоксидантами, которые защищают сердце. Бобовые: Чечевица, фасоль и горох являются отличным источником растительного белка и клетчатки. Они замедляют всасывание холестерина в кишечнике. Лосось: Этот вид рыбы богат омега-3 жирными кислотами, которые помогают снизить триглицериды и повысить уровень ЛПВП. Чай: Черный и зеленый чай содержат антиоксиданты, которые могут снизить уровень ЛПНП. Регулярное употребление помогает поддерживать баланс липидов.

Эти продукты не только вкусные, но и полезные для поддержания низкого уровня холестерина в крови. Даже без строгого рациона они помогут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Интеграция этих продуктов в повседневное питание позволит улучшить здоровье и поддержать сердце.

Последние новости Казани в твоем телефоне — подписывайся на телеграм-канал most|Казань

Последние новости

Активность россиян на рынке криптовалют выросла на 16,4%

Фото: Максим Платонов Рост активности россиян на криптобиржах за IV квартал 2023 г. — I квартал 2024 г. составил 16,4% по сравнению с предыдущими двумя кварталами, сообщается в «Обзоре финансовой стабильности» Банка России.

ЦБ зафиксировал рост трудностей со сделками в нацвалютах дружественных стран

Фото: Анна Сейтумерова Центральный банк России сообщил о растущих трудностях операций с валютами дружественных стран на фоне ужесточения санкций со стороны США.

Судьбы правят людьми

Из Арского района на Великую Отечественную войну ушли более 25 тысяч человек, более 14 тысяч из них не вернулись Тысячи земляков до сих пор считаются пропавшими без вести, неизвестно, где они захоронены.

Card image

Предположение, что российскую валюту тянут вниз проблемы с конвертацией индийских рупий

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *