Чем восполнить дефицит витаминов
Нутрициолог рассказала, каких витаминов не хватает организму весной Inkazan узнал у нутрициолога маркетплейса по продаже БАДов Well Be Натальи Буслаевой, как поддержать иммунитет после зимнего сезона и повысить общее самочувствие.
По словам эксперта, положительное влияние на весь организм оказывает витамин D — он обладает иммуномодулирующим действием и помогает работе нервной системы. Среди его естественных пищевых источников печень трески, скумбрия, сельдь, лосось, сардины, яйца и грибы, заметила собеседница.
Буслаева отметила, что витамин С является антиоксидантом и также важен для работы иммунной системы. Шиповник, смородина, облепиха, цитрусовые, красный перец, киви — все они являются его отличными источниками.
«Во время болезни или в период межсезонья можно поддержать организм добавками. Рекомендуется выбирать формы витамина С, которые не раздражают слизистые и хорошо усваиваются. К ним относится аскорбат кальция или липосомальная», — сказала специалист.Витамины группы В отлично справляются с симптомами хронической усталости, плохим настроением и помогают нервной системе в целом, добавила она. Для избежания его дефицитов важно включить в рацион субпродукты, орехи, семена, зелень, фасоль, горох, дрожжи пищевые неактивные.
«Самым важным для здоровья в любое время года является сбалансированное питание, включающее разнообразные продукты, богатые витаминами и минералами. Также не стоит забывать о регулярной физической активности, употреблении достаточного количества воды и важности полноценного сна», — заключила нутрициолог. Читайте также: Нутрициолог рассказал о полезных свойствах гречишного чая Как бороться с отечностью — советы нутрициолога Последствия для развивающегося организма очень пугающие — нутрициолог о веганахПоследние новости
Герои нового времени
Фарида Валитова Сегодня в Музее-усадьбе Н.А. Дуровой Елабужского государственного музея-заповедника состоялось заседание клуба «Елабужские амазонки» на тему «Герои нового времени».
Приметы на 26 июля 2024 года: что категорически запрещается делать в этот день
На Гаврилу Летнего существовали различные приметы, как положительные, так и отрицательные.
Мультимедийная выставка «Ангелы Донбасса»
27 июля в Музее Памяти Елабужского государственного музея-заповедника начнёт работу мультимедийная выставка «Ангелы Донбасса».
Виновата ли индийская рупия в провальном курсе рубля?
Предположение, что российскую валюту тянут вниз проблемы с конвертацией индийских рупий