Психолог рассказала о вреде утренних пятиминутных «досыпаний»
По мнению психолога, доцента кафедры психологического консультирования факультета психологии Госуниверситета просвещения Анжелики Полиной, не стоит ставить будильник на 5–10 минут раньше пробуждения,
В молодости, в период перестройки биологических ритмов и изменения привычного распорядка дня, многие приобретают привычку пробуждаться, не торопясь. Часто люди убеждены, что вставать, не спеша — полезно. Но врачи утверждают: «досыпы» по 5–10 минут приносят больше вреда, чем пользы, поделилась психолог с представителями NEWS.ru .
Реально выспаться за такое время невозможно, при этом мозг, получив установку на дополнительный сон, дезориентируется: в организме происходит выработка мелатонина — гормона сна. Это вызывает усталость и сонливость после подъема, объяснила Полина.
Психолог рекомендует ставить будильник на время, в которое необходимо пробудиться, и подниматься по первому его сигналу. Также Полина советует установить минимально необходимую именно вам продолжительность сна, которая у разных людей варьируется. В среднем она составляет 6–8 часов.
Последние новости
ЕЖЕДНЕВНЫЙ ОПЕРАТИВНЫЙ ПРОГНОЗ возникновения чрезвычайных ситуаций на территории Республики Татарстан на 6 мая 2024 года
Облачно с прояснениями. Осадки, преимущественно в виде дождя, днем небольшие.
Крындинская сельская библиотека стала обладателем гранта республиканского конкурса
Грантовые средства планируется использовать на приобретение оборудования для детской игровой зоны Крындинская сельская библиотека стала обладателем гранта республиканского конкурса в номинации «Лучшая сельская библиот
Сосновский сельский клуб присоединился к акции «Культура памяти»
В рамках акции проводится уборка могил известных деятелей культуры Активисты Девятернинского и Сосновского сельских клубов побывали на могиле Мазита Исрафилова.
Промокоды и личные финансы
Как они помогают управлять бюджетом и сэкономить