Осень. Как оставаться в ресурсе?

Осень – прекрасная пора. Золотые листья шуршат под ногами. Время красивых фотосессий в осеннем лесу. Однако всем известно, что именно осенью у многих людей происходит упадок физических и душевных сил, они начинают хандрить или вовсе впадают в депрессию. Специалисты объясняют такое состояние физиологической перестройкой организма в преддверии холодов. Как помочь себе? Что нужно делать для поддержания хорошего самочувствия и настроения?

1. Хороший отдых. Не перетруждайтесь и хорошо высыпайтесь. Организуйте вечерний отдых, лучше раньше лечь спать, а важные дела перенести на утро.

2. Рациональное питание.   Это залог здоровья и продуктивного дня. Включите в рацион питания продукты, которые поднимают настроение и улучшают самочувствие: апельсины, бананы, продукты, содержащие йод, морскую рыбу, орехи, курагу, черный шоколад, приправляйте блюда ароматными восточными пряностями.

3. Позитивное мышление. Старайтесь воспринимать происходящее в положительном свете. Встречи с друзьями, знакомства с новыми людьми. Чтобы создать благоприятный настрой на весь день, включайте зажигательную музыку и пританцовывайте, собираясь на работу. Просмотр комедий, теплых семейных фильмов, смена обстановки, короткие поездки за город на выходные или путешествия – всё это позволит позитивно смотреть на мир. На помощь могут прийти: яркая одежда, цветные аксессуары, букет желтых цветов в вазе на столе.

4. Признание любви к себе. Хвалите себя сами! Даже за самые небольшие достижения, ведь из маленьких успехов складывается большая победа. «Кто молодец? — Я молодец?». Хвалите себя сами — ежедневно, за небольшие успехи и мелочи. Гордость за свои достижения и радость за проставленные галочки в списке — хороший способ избавиться от синдрома самозванца и отличный источник энергии, мотивации для новых свершений. Признавайтесь себе в любви, вспоминайте в конце дня, что вас сегодня порадовало.

  5. Движение – это жизнь. Увы, но данная прописная истина часто забывается в наш техногенный век, когда работа связана с малоподвижным положением перед монитором компьютера, за рулём автомобиля, за столом переговоров. Прогулки на свежем воздухе, фитнес, аэробика, бег, занятия танцами. Мышечная активность стимулирует выработку адреналина, серотонина и эндорфинов.

Депрессия больше всего боится действий! Помните об этом…